怎樣練出腹肌.的過程
男 | 13歲 2020-02-27 16:21:02
3人回復
來自
健康咨詢描述： 我是一個14歲的學生，偶爾看到幾次我們班的男生秀肌肉，我也想試一試，我不喜歡仰臥起坐，我想做俯臥撐，一組30個，你覺得我要做幾組呢？
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醫生回復區
2020-02-27 16:23:55 我要投訴
由于現在年齡比較小，做俯臥撐也是能夠促使肌肉發育的，但是一定要注意勞逸結合，避免過度勞累才行。一組如果是30個，可以每一天上午做三組，晚上做三組就可以了，但是一定要堅持才行。
2020-02-27 16:24
ask926486039f
追問
那要怎么做呢？我不會啊！?
2020-02-27 16:26醫生回答：
做俯臥撐就行，一般的同學都會，可以咨詢一下體育老師，在老師指導下進行合理的做俯臥撐，以免自己亂做損傷肌肉。
2020-02-27 16:26
ask926486039f
追問
那如果做到肌肉酸痛，麻痹的話，會對身體有影響嗎？以前我就是這樣，然后我就不做了，很怕有后遺癥
2020-02-27 16:27醫生回答：
做俯臥撐也不要過快，要看自己的承受能力才行。但是出現肌肉酸痛，也是不會留下什么后遺癥的，只要休息兩天就好了。
王心穎 衡水市人民醫院 主治醫師
擅長: 頭暈，頭痛，暈厥，癲癇，腦炎 腦梗死，腦出血
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2020-02-27 16:32:29
我根據你敘述你的情況，你的意識就是鍛煉身體使你的肌肉發達，關于俯臥撐做多少次的問題，需要根據你的身體狀況，做這個動作是沒有規律的，也沒有規定的，是你自己做的規定。我的建議是你可以問你的體育老師，我希望我的建議對你有幫助
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