目前存在膝關節及踝關節疼痛的情況，考慮滑膜炎，與你勞累受涼等有關，建議近期注意休息，避免勞累受涼，減少蹲起上下樓等活動，避免久坐久站，可以局部熱敷，口服非甾體類鎮痛藥等，如果仍不緩解，到醫院明確滑膜炎的診斷，給予抗生素等應用。

      長時間的行走或者是站立，可能會導致這種情況的發生，由于外傷或者是肌肉的牽拉傷，會出現疼痛的現象，再者就是局部的受涼，多增加衣物，注意保暖，用呼吸可以吃一些活血止痛膠囊。

      出現這樣需要考慮膝關節半月板關節軟骨損傷引起的可能性大，比如骨水腫反應，還有可能伴有關節腔少量積液了，病因有可能是你本身膝關節就有問題，現在可能因為長時間站立走路太多加重了，簡單說負重活動量多了，建議你最好是方便時去當地公立三甲醫院關節科門診面診就醫看看吧，現在到去醫院前建議你減少負重活動量，平時佩戴護膝護踝注意保護保暖關節，可以輔助口服非甾體消炎止痛藥對癥治療的，回家后可以熱療，平躺床上肢體抬高制動休養為主的，具體治療方案以當地醫生看后的建議為主吧！
      以上是對“膝蓋疼，腳脖子疼，疼得厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！