你好，對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，實(shí)際上任何時(shí)間里都可以進(jìn)行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會(huì)減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點(diǎn)鐘跑步，對(duì)于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
      

      依據(jù)你的描述，你所說的這種情況，一般需要減肥進(jìn)行鍛煉的話，那你最好在早晨進(jìn)行跑步為好，因?yàn)樵绯康目諝獗容^新鮮，能夠促使體內(nèi)的新陳代謝。建議你不要擔(dān)心，保持良好的情緒，在此期間你可以選擇比較好的機(jī)會(huì)。
      

      你好，什么時(shí)候跑都可以，但要堅(jiān)持。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，建議你平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“整天坐在辦公室胖了所以想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！