您好，這種情況癥狀明顯的話，1、口服非甾體抗炎藥(NSAID)，如雙氯芬酸鈉緩釋片或布洛芬，可以緩解肌肉疼痛和腫脹；2、使用濕熱或冷包。在耳前區域的一側涂抹冰袋約10分鐘。做幾個簡單的下頜伸展(咨詢牙醫或物理治療師)。完成后，拿一條溫暖的毛巾或洗臉布在你的臉側面敷約5分鐘。每天幾次；3、不要吃硬的，脆的食物(如椒鹽脆餅和生胡蘿卜)，耐嚼食物(如焦糖和太妃糖)和需要張大嘴咬的大塊和厚的食物；4、避免極端的下巴動作。保持打呵欠和咀嚼(特別是口香糖或冰)張口至最低，不要大聲喊叫，唱歌，或做任何強迫你張大嘴的事情；5、盡量牙齒的兩側均勻應用，也就是不要總是用一邊牙齒來咀嚼；6、不要用手托下巴，不要把手機放在肩膀和耳朵之間。練習良好的姿勢，以減少頸部和面部疼痛。對癥處理，觀察看下。生活愉快！

      正常情況下能引起顳下頜關節紊亂的原因是有很多的，通常是有精神因素、創傷因素等，臨床上通過X線平片、關節造影、錐形束CT、磁共振等檢查項目確診后，采取的治療方法主要有兩種，即藥物治療和非藥物治療，所以建議再進行治療的時候要注意選擇適合的方法治療，平時也是要注意是不能著涼。

      病情分析：
      這位患者朋友你好。像你這種顳頜關節彈響是由于食物太硬刺激關節囊過度收縮導致的。
      指導意見：
      你這種情況只要經過一段時間的好好休息，平時有意的去按摩一下彈響的顳頜關節周圍，使肌肉和韌帶的放松。這種情況會慢慢恢復的。以后注意不要再吃太堅硬和堅韌的食物。
      以上是對“顳頜關節紊亂一動就響”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！