首先需要改變不良的一個作息習慣，雖然說近一個月都在家休息，但是也不能是老是躺著或者坐著玩手機，要適當的一個休息，不要長時間的低頭，長時間玩手機對眼睛也是不好的，盡量睡硬板床，適當的活動一下筋骨，必要的時候還是要到骨科門診就診治療。
      

      這種情況是長時間一個姿勢引起的局部肌肉勞損，熱敷按摩，適當活動，可以逐漸改善的，玩手機時間不要太長，會影響身體健康，也會影響視力，適當活動活動，看看遠處。
      

      指導意見：
      對于這種情況首先考慮是頸型頸椎病表現，這是坐姿不當或者長時間低頭伏案工作，或者看手機造成的頸椎病，對于這種情況需要去醫院骨科就診，有必要檢查頸椎核磁共振檢查可以明確診斷然后針對治療
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。脖子痛，右邊胳膊不舒服，沒勁。考慮是頸椎病引起的不適。
      指導意見：
      建議你注意休息，少久坐，少低頭少玩手機，注意頸部保暖，避免受涼，常用熱水敷敷揉揉。適當口服舒筋活血膠囊。