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最近總是腰疼怎么回事

女 | 35歲 2020-02-26 15:51:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 最近總是腰部往上部分兩側酸痛，就和扭著那種疼一樣。有時也像經常一個動作久了那種酸，咋回事。腰也經常覺得很涼

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孫英飛
孫英飛 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰腿痛，骨折，骨
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2022-11-04 12:35:00 我要投訴

      這種情況首先考慮腰部肌肉勞損，建議通過腰背肌功能鍛煉來進行改善，平臥位，以兩個腳后跟，肘關節，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      

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