健康咨詢描述: 感覺很多事情不順心,我的侄子侄女感覺特別煩,他們還是小孩子,老是無理取鬧,喜歡哭,聲音特別大,真是讓人火冒三丈,所以好幾次都發火,想打他們,唉!我該怎么控制自己脾氣?
你好!目前你描述的心煩意亂容易發脾氣,對聲音反應敏感這種情況屬于焦慮情緒,一般導致的主要原因就是你的心理壓力較大,建議你及時調整心態放松心情,試試能不能緩解,實在不行的話可以進行心理疏導治療!
指導意見:
你好,從你描述的情況來看,你感覺很多事情不順心,導致的煩躁,情緒不穩定,想發脾氣,建議你最好劑量放平心態,順其自然,主動轉移一下注意力,想發脾氣時,多做幾次深呼吸,特別是要做腹式呼吸,選一個合適的舒服的體位,閉上眼睛,大口吸氣,把注意力集中到自己的腹部,然后在慢慢呼氣,直到情緒平靜為止,可能會有一定作用
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