我想減肥，不知道這樣下去會不會反彈
健康咨詢描述： 早餐正常吃，盡量不吃油膩的，一個餅，一盒奶， 午餐吃一點，有蔬菜和少量的肉，和一些米飯 晚餐吃一個蘋果。不知道這樣下去能不能變瘦，會不會反彈（我本來是瘦子體質，近兩年因為暴飲暴食導致的體重增加）（我運動時間不是很多，運動量也不大）
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醫生回復區
病情分析：
你好，根據你描述的情況，你要減肥想通過控制飲食減肥，想知道可不可以？會不會反彈？
指導意見：
根據你描述的情況，減肥就是健康減肥，首先是管住嘴邁開腿。在控制飲食的基礎上配合運動才可以。還有如果體重指數正常的話，不建議減肥，建議多運動增強體質。
是的醫生，我主要就是擔心反彈問題
這種飲食也可以，晚餐可以喝點湯之類的。
想減肥的話貴在堅持，建議你一日三餐要合理膳食，保證營養前提下合理控制，早上盡量吃些粥類，中午吃飽晚上盡量少吃，最好是以水果代替。建議少吃米飯肉類，多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當的進行體育鍛煉。建議每天進行兩小時的有氧運動。
你好，你這樣吃，早餐和午餐還可以，晚餐有點太少了，這樣長期下去，對胃不好。減肥是個循序漸進的過程，建議你最好每日三餐都吃，但吃七八成飽就可以了，再加上合理健身鍛煉，如跑步，騎車，打球，游泳等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
病情分析：
減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每月已下降1~2公斤為宜，要使到控制攝入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
指導意見：
少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當的運動，合理的膳食。
病情分析：
根據你對你現在所描述的身體狀況，飲食已經控制的查不多了，最好每天堅持適量有氧運動，既減脂又能增強體質
指導意見：
建議首先減肥必須建立在不影響身體健康的基礎上進行的，必須運動加適量節食，每餐七分飽就行，給予適量精蛋白和高纖維素飲食，避免高熱量飲食，會達到減輕體重的目標的，對自己的信心就是減肥成功的基礎
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