如果你平時并不習慣于這種作者的姿勢，而昨天坐的時間又比較長，自然會導致肌肉和筋膜的拉伸疼痛，可以局部按摩理療，當然如果比較年輕，恢復也會很快的，大多是一兩天。
      

      病情分析：
      盤腿坐膝蓋疼考慮與盤腿坐姿勢不規則，造成膝蓋的不規則屈曲產生疼痛有關，其次與膝蓋周圍的肌肉出現疲勞，產生疼痛有關。
      指導意見：
      盤腿不是一般人屈曲膝蓋的方式，當某些人下肢的肌肉比較僵硬，比較疲勞的時候，突然盤腿坐，膝蓋承受不規則壓力的情況下，會有疼痛的癥狀，運動前，我們要注意熱身拉伸，運動后我們要注意對疲勞的肌肉軟組織進行推拿，按摩，理療等等處理，促進疲勞的肌肉軟組織恢復，平時要注意防潮保暖，避免受涼。
      

      病情分析：
      就你所說的這種情況，膝蓋總是痛。這樣的情況可能與你盤腿坐時間長有關。注意休息，避免關節損傷。去醫院拍片檢查一下。
      指導意見：
      膝蓋總是痛。這樣的情況一定要注意休息，不要長時間一個姿勢。避免關節損傷，可以熱敷患處。
      
      以上是對“從昨晚開始膝蓋一直持續疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！