引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。比如壓力緊張，或者受不良情緒的影響。另一方面也有軀體因素有關。例如軀體不適。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要在醫生的指導下藥物治療。
      

      你出現情緒低落睡不著覺，像這種情況有可能是抑郁癥導致的，你去百度上搜sc2590，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，自己一定要養成良好的休息睡眠規律，即使到了白天再困，也不要去睡晚餐，以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱一遍，刺激更精神，不容易入睡。要過多的關注睡眠，睡眠是個自然過程，越關注越不容易入睡。要是可以適當的吃一些藥物來幫助的。
      

      病情分析：
      作為一個19歲的女孩子，發生了這樣的問題，困擾著你的基本的生活，不影響了你的情緒，心情變化等等發生了這樣的情況
      指導意見：
      一個人確實需要養成一個良好的睡眠周期，沒有什么特殊原因，晚上十點鐘睡覺，第二天早晨6到8點鐘起床，慢慢的把這個規律養成把自己的生物周期調整好就好了，白天盡量量的不要睡覺，可以同時自己喜歡或者力所能及的工作，這樣慢慢的就會改善過來
      
      以上是對“晚上經常睡不著覺心里胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！