考慮是膝關節半月板損傷，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、舒筋活血片配合膝部的按摩，熱敷，理療進行對癥治療。平時要注意膝關節保暖，避免受涼，少爬樓梯，防止膝關節的過度運動。
      

      通過你的詳細描述考慮膝關節韌帶損傷，建議口服舒筋活血膠囊，建議局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間，建議配合按摩推拿正骨治療，不要著涼受寒。
      

      病情分析：
      這種情況考慮是有膝關節軟組織損傷的情況存在，本病的發生一般和平常不合理的運動刺激是有關系的，發病后主要癥狀會有膝關節局部疼痛、活動受限等情況存在，一般通過膝關節影像學檢查可以確診
      指導意見：
      治療建議可以通過口服雙氯芬酸鈉緩釋片配合活血止痛片來進行治療就可以的，平常在生活上注意休息，不要太過勞累，另外需要注意膝關節局部保暖，避免受涼刺激
      
      以上是對“左膝蓋扭傷三個月后運動過后疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！