腰背部肌肉的勞損主要是由于腰背部的力量太差，導致的腰背部肌肉疲勞損傷。這種情況建議患者睡偏硬一點的床鍛煉腰背部肌肉，一般推薦小燕飛以及五點支撐。

      通過你的詳細描述考慮腰肌勞損的可能性較大，建議口服舒筋活血藥物，氯唑沙宗片，建議局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間，建議配合按摩推拿正骨治療。

      病情分析：
      你好，你的情況屬于是長期彎腰工作導致腰肌勞損引起的腰酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要彎腰時間太長，加強保暖，臥床休息幾天，自己在家鍛煉小燕飛動作，如果能去醫院康復科做做腰部針灸推拿效果更好。
      
      以上是對“腰筋勞損怎么恢復。？。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！