高中生出現睡眠的晝夜顛倒，要調整睡眠，可以逐漸提前進入睡眠狀態，漸漸的下午早點起來，也可以早晨按原先上學的點起床，這樣白天達到困倦狀態，白天盡量也不睡，到晚上自然能提前睡眠了。
      

      病情分析：
      你好，看到你描述的情況，現在晝夜顛倒，想調正好正常的作息時間。
      指導意見：
      晚上早點睡十點左右就放下手機，看一些自己很容易發困的書，還有白天不要飲用咖啡等飲品，適量運動一下，減少白天睡眠。