引起腰痛的原因有很多，腰椎間盤突出、腰肌勞損、外傷等，從您的癥狀來看還不能確定是哪種病因導致的，可以去醫院拍個CT看看,你也可以先熱敷按摩推拿理療看看，抹點紅花油，針灸，拔罐這些都可以，平時避免過度勞累，勞逸結合，端正坐姿，可以睡硬板床，有助于緩解腰部的癥狀，養成良好的生活習慣。

      你這種情況考慮是腰肌勞損所引起的疼痛癥狀，造成疼痛的主要原因是長時間坐著，使腰部的肌肉疲勞，發生水腫或無菌性炎癥而引起的疼痛。建議局部進行手法按摩，熱敷或者外用止痛的膏藥，平時不要長時間坐著。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐，加強保暖，臥床休息幾天，如果一周還沒有緩解最好去醫院拍個腰椎間盤CT檢查一下有沒有腰椎間盤突出？