生活中翹二郎腿是一個不好的生活習慣。容易壓迫腘窩的血管、神經、肌肉出現疼痛麻木等癥狀。建議以后避免蹺二郎腿。右小腿肌肉可以熱敷、按摩、適量活動。觀察看看。
      

      考慮與床之間不運動下肢肌肉力量減退，以及下肢的血液循環不良所造成的，現在可以進行活動，但剛開始不要劇烈活動，以在屋里多走動為主，當下肢力量逐漸恢復后，再逐漸增加運動量。
      

      根據你的描述癥狀，可能是因為這一段時間一直在家休息，缺乏運動鍛煉，引起下肢血液循環比較差，導致的這些臨床表現。是不是原來就有下肢靜脈曲張現象？平時注意不要蹺二郎腿，影響下肢血液循環，能夠加重下肢靜脈曲張。可以循序漸進的慢慢活動活動，促進血液循環。
      

      通過你的詳細描述考慮與不良姿勢有關，建議適當休息，建議局部熱敷烤電微波治療，建議口服舒筋活血膠囊，建議局部按摩推拿治療，建議不要著涼受寒，不要暴力活動。
      

      根據你所講的病史，提供的癥狀和體征，我個人認為應該要考慮是小腿后側三頭肌有炎癥，所以容易引起肌筋膜炎，感覺不舒服，對于這種情況的話，因為是一種特異性的炎癥，最好是做理療，運動的話只能適當的運動，不能劇烈運動。
      

      病情分析：
      考慮是長時間擠壓造成下肢血液循環不暢通引起來的，可以按摩、熱敷一下就能緩解，用紅花油涂擦效果會更好。
      指導意見：
      在家也應該適當活動，不要老是坐著、蹺二郎腿，避免受涼，清淡飲食為主，忌食辛辣刺激性食物，保證睡眠質量。