我這每天20公里不運動睡不著覺
健康咨詢描述：
走路加慢跑，每天20公里。不運動根本睡不著覺，長期這樣會不會出問題？
對心肺有什么影響么？
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醫生回復區
只要膝關節沒有問題的話，對心肺是不會有影響的，建議不用過分擔心。平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，避免吃辛辣刺激的食物，盡量不要抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。
不會有問題的，只要不是劇烈的跑，有走路有慢跑20公里已經很好了。能明顯改善心肺功能，對全身的肌肉都有一定的好處。也會避免頸椎病，腰椎間盤突出癥等疾病的過早出現。
通過你的詳細描述為長期20公里跑步，一般對心肺功能有好處，但是對雙膝關節就不好，如果引起膝關節半月板及軟骨損傷，所以不建議長期運動20公里，建議適當縮短距離。
以上是對“我這每天20公里不運動睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，根據你的描述，每天跑20公里對你的心肺沒有影響，但是對你的膝蓋骨關節有損傷。請問你現在的身體有不適嗎？
指導意見：
你好，建議你慢慢的減少公里數，可以試著每天跑十公里。建議你穿專業的跑步鞋，具有減震效果的，如果有條件，最好是在橡膠跑道上跑步，這樣能減輕對膝蓋的損傷。
我本身就是練腿的，經常進行腿部的力量訓練和韌帶拉伸。林林總總堅持十年了。 一直是穿跑鞋進行訓練。
你現在剛30歲，屬于青壯年，暫時是沒事的，但是如果你繼續每天再跑20公里，堅持十多年，是會對關節有損傷的，年紀大的時候，你的膝蓋會疼，慢慢的減少公里數吧！
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