你好，生物鐘是一個習慣，如果一旦紊亂的情況下想要調整是需要一點時間的，從現在開始晚上盡量早一點上床睡覺，睡前喝杯溫牛奶，不看手機放空大腦什么都不要想，也可以聽點輕音樂，試著進入睡眠狀態，剛開始可能小不太效果好，慢慢的調理。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況導致生物鐘顛倒紊亂的話，這是一個需要一段時間進行調理的過程，首先要保持早睡的生活習慣。
      指導意見：
      剛剛開始調理睡眠的時候，可以適當服用一些營養神經調理睡眠的藥物，常用的就是谷維素，棗仁安神膠囊等等。
      

      病情分析：
      你這是由于作息紊亂導致生物鐘發生了紊亂，需要一個慢慢的調整過程。
      指導意見：
      白天少睡一些，早點起床，白天到外面適當活動鍛煉一下身體，晚上盡量12點之前休息，慢慢來調整，不要著急
      

      病情分析：
      你可以再睡覺前服用點安神補腦液，同時養成早睡早起的習慣。
      指導意見：
      建議你服藥的同時要注意休息，少熬夜，少吃辛辣等刺激性食物，少喝濃茶，同時要適量活動，保持心情愉快。