清淡均衡適量引起，多吃新鮮蔬菜水果補充，避免過甜的食物，適當體育鍛煉，必要的話還需要請專業人士指導飲食和鍛煉，防止癥狀加重，保證好睡眠，有其他異常的話，需要盡早醫院檢查治療。
      

      如果是肥胖的話建議你應該采取體育鍛煉的方法鍛煉身體，平時要注意飲食調理，不要吃辛辣刺激性食物，油膩食物，需要吃清淡飲食，不要吃高脂肪，高膽固醇食物。
      

      你好，女孩的轉骨期，俗稱拔節期，在10~14歲，18歲體型基本固定，可能由于學習壓力大，或者放假期間活動少，導致了青春期的肥胖，建議正確的對待青春期后身心及性器官出現的變化，少吃膨化食品及甜食，只要體重不超過20%，不要盲目的減肥，以免導致內分泌紊亂及月經失調，靜下心來學習。
      
      以上是對“太胖了，我覺得自己是個胖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮你得年齡剛剛進入青春發育成長期間，所以還需避免過度減肥，以免影響身體發育成長。
      指導意見：
      建議，青春期是人體最重要的生長時期，所以不可盲目性減肥，會影響身體各方面發育，所以從描述情況看只是一些偏胖，隨著進入青春期后，身體也會慢慢發育成長，不需要刻意減肥。
      

      病情分析：
      對于你的身高1米55，體重應該在45公斤左右，這屬于標準體重，現在你的體重是50公斤，出現了偏重的狀況，你可以適當的控制飲食，加強鍛煉就可以了。因為正處在長身體時期，不要影響身體的發育和生長。
      指導意見：
      建議你在飲食上可以低糖，低鹽，低脂，同時還要多吃些含蛋白質高的食物，比如牛奶，瘦肉，淡水魚，豆制品等。還要多吃新鮮的水果和蔬菜。在營養上要均衡，不要偏食。可以加強自身鍛煉，促進機體代謝，減輕體重。
      

      病情分析：
      體重100斤，身高155厘米，其實也不胖，只不過現在個人審美觀點不同，所以，審視胖瘦的標準也不同而已，
      指導意見：
      如果對自己的身材特別不滿意的話，可以適當進行減肥，比如控制一下飲食，避免吃油膩食物，比如紅燜肉，奶油蛋糕，多運動，鍛煉，就能控制體重
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，身高155體重50公斤，體重稍微超出正常范圍，應該不算很胖，更不是肥胖。
      指導意見：
      減肥要用科學的方法，一是多運動，消耗掉多余的脂肪，二是調整飲食習慣，低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時也要保證機體的需要，尤其你處于青春發育期，不能因減肥，傷害了身體健康。堅持不懈，會有效果的。
      
      以上是對“太胖了，我覺得自己是個胖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！