適當體育鍛煉，均衡營養飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過度勞累，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，必要的話還需要考慮專業人士指導減肥鍛煉等，避免節食，防止引起其他并發癥的可能性。
      

      你好，很多人認為不吃晚飯，每天進食量就少了很多。其實不是，有時候很多人們為了讓下午和夜里感覺不到餓，就會在中午大量的進食，這樣會給腸胃造成很大的壓力，這樣不但不能達到減肥的效果，反而會變胖。
      
      以上是對“減肥不瘦怎樣減肥可以瘦的快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的減肥問題情況的咨詢，看出你是一個非常關注自己身體健康和美好形象的智慧青年，你的這個情況可以采取綜合的措施進行減肥，保持好的體型
      指導意見：
      建議你加強鍛煉身體，每天至少行走一萬步以上，把主食的量減少1/6，多吃青菜，菠菜，芹菜，白菜，油菜，韭菜等等少吃油炸油煎食物，晚上七點以后不要再進食任何東西
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，最近減肥也不瘦，你問怎樣減肥怎樣瘦的快？
      指導意見：
      你好，不知道你的身高體重是多少？如果體重在正常范圍之內的話，不需要減肥的，過度節食減肥也會影響身體健康的。建議你平時注意飲食葷素搭配，一日三餐，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每天堅持運動，如跑步健身游泳都可以的，每天運動時間不要低于40分鐘，長期堅持才會有好的效果。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況晚上不吃飯也不瘦吃飯也不胖的話考慮可能是平時的運動量太小了有關的，
      指導意見：
      建議你飲食適當控制，主要是多運動，可以多跑跑步，跳繩，騎自行車，游泳都是可以的。