你手淫的時間不短了。且一天兩次這個太頻繁了。長期頻繁的手淫很容易導致你虛弱有可能會引起將來的前列腺炎，陽痿早泄。記憶力減退，精神萎靡等等問題。所以一定要盡早的解除。或者盡量減少次數。
      

      病情分析：
      你的這種情況是由于頻繁及長期手淫，耗損腎精腎陽而引起的腎虛，精神衰弱而出現的失眠，手腳冰涼，腰痛等癥狀，你才16歲，只要從現在開始注意做好生活調節，按時休息不要熬夜，加強鍛煉，戒掉手淫或減少次數，少吃辛辣刺激及寒涼食物，通過調理，是完全可以恢復的，對身體和以后的生活不會有什么影響的，請放心。可以不用吃藥。
      指導意見：
      

      病情分析：
      你好，結合你所述說的情況，腰疼手腳冰涼是屬于陽虛癥狀引起導致。
      指導意見：
      結合你的癥狀，建議最好是及時戒掉手淫，平時多注意不要熬夜，也需要多注意不要刺激勃起，適當運動鍛煉身體，可以配合服用中成藥補腎調理一段。
      以上是對“本人今年16歲，但已有4年手淫史了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！