脾胃虛弱是由于過度勞累，慢性疾病或先天不足。脾胃虛弱導致水谷功能失調。因此，可以采用健脾益胃、溫中散寒的藥物，如附子理中丸、沈凌白術散、歸脾丸等進行治療，并采用低鹽低脂飲食預防風寒，平時少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡飲食為主，多注意休息。慢跑和瑜伽都可以，但需要堅持。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想通過運動調理身體，可以多做輕柔運動。瑜伽就可以，慢跑也是很不錯的選擇
      指導意見：
      建議飯后半小時以上再運動可以運動后也不要立即吃飯，少吃辛辣油膩食物，可以熱敷按揉腹部，慢跑，瑜伽配合鍛煉，不熬夜，不勞累過度
      以上是對“脾胃虛寒，亞健康狀態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，長期慢跑是非常好的習慣，對增強體質有很大幫助。
      指導意見：
      建議平時注意飲食要有規律，盡量少熬夜，有條件找中醫用中藥調理一下，多吃些溫熱的食物，少用寒涼，注意保暖。