根據你的描述情況，不管是陽虛還是陰虛，你首先應該把手淫不良習慣戒了，因為長期手淫容易傳染腎虛，嚴重的還容易導致陽痿早泄，所以必要的時候還需要配合吃中藥調理，飲食上多吃核桃韭菜晚上不能熬夜。
      

      腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。考慮為陽虛。
      

      病情分析：
      19歲的時候如果說經常有手淫，而且有手腳冰涼，一般這種情況很有可能是屬于腎陽虛的，一般如果說還經常有潰瘍，很有可能是陰陽兩虛。
      指導意見：
      像您這種情況的話，其實建議最好就是要注意多喝水，多吃點新鮮的蔬菜和水果，能不手淫的情況下盡量不要手淫
      以上是對“19歲手淫三年不知道是陰虛還是陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！