這種情況可以局部烤電理療，針灸，按摩推拿，外帖中藥傷濕止痛膏，如果疼痛嚴重則口服非甾體類止痛藥物及解除肌肉痙攣肉痙攣治療，局部有壓痛點可以封閉治療，平時要避免長時的彎腰姿勢，適當進行腰背肌功能練習，或倒走、游泳等。
      

      病情分析：
      首先像你這種情況的話，應該屬于外傷性導致的骨頭受損引起的疼痛，這種疼痛的話一般是很難徹底治好的，因為它屬于氣質性損傷。
      指導意見：
      你可以通過多做操堅持鍛煉，可以緩解疼痛，然后就是盡量少坐一下，每天堅持做一下臀部的保健操。器質性病變的話，一般很難徹底性治療好。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況最好是能夠到外科進糾正，同時最好到當地正規醫院進行理療，按時治療，正規治療。
      指導意見：
      你好，建議注意休息，不要擔心，注意飲食，少吃辛辣食物，注意放松心情，保持外陰清潔，勤換內衣內褲，請到醫院進行檢查和治療，平時要注意養成良好習慣，不要受涼。
      
      以上是對“脊椎下端尖痛，長時間坐，倆臀部尖痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！