你需要放松心情，不要過度緊張焦慮，嘗試自我調節，睡覺前不要看手機電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運動，讀一些書籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，建議醫院就診，可以讓醫生開一些促進睡眠的藥物治療
      

      的身體出現入睡困難的癥狀表現情況考慮是氣血不足，神經衰弱，精神壓力過大，有關引起的綜合表現，到醫院通過全面提高檢查油是否考慮通過補氣養血局部組織護理消毒方法進行局部治療，配合鎮靜安神等藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，出現上述癥狀的原因?？赡苁前滋旃ぷ髅β担傩牡氖虑楸容^多或者想的事情比較雜，神經長時間處于緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。
      指導意見：
      我建議你最好先不要亂用藥物，方便的情況下可以做頭部針灸、推拿等傳統治療。在日常生活中要保持平和的心態，少生悶氣，少操心工作或生活中瑣碎的事情，多出去走一走，散散心，不要一天到晚在家里面，會好起來的。
      
      以上是對“持續一月有余的短期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，引起睡眠質量欠佳的原因很多，可能與環境改變、精神緊張、壓力大等有關，最好到正規醫院睡眠科就診，在專科醫生指導下調理調理。
      指導意見：
      平時注意養成良好的生活習慣，不要緊張、焦慮，保持心情舒暢，飲食宜清淡易消化，多食新鮮蔬菜水果，適當進行有氧運動，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。