如果已經確診為肌肉拉傷，這種情況是沒有什么大問題的，建議你暫時要注意休息，適當的活動，不要過度的疲勞，不要著涼，同時可以口服一些活血化瘀止痛的藥物，局部做下熱敷或者理療就會緩解的。
      

      你應該是由于過度鍛煉導致的肌肉拉傷了。首先要注意休息，避免勞累外傷受涼，可以局部熱敷，口服消炎鎮痛藥物扶他林，要注意休息，一個月內不能進行劇烈運動，以后運動要充分熱身，避免暴力。
      

      運動拉傷肌肉后，應立刻停止運動，進行臥床休息，休息時可以抬高患肢，利于消腫，24小時內給予局部的冰敷消腫止痛，可外用云南白藥氣霧劑。也可口服消炎止痛藥物，比如布洛芬。24小時后可以熱敷。一般休息一周以后局部的疼痛會緩解，開始活動量不宜大，要慢慢地增加活動量，以免癥狀復發，所以在運動前和運動后要做肌肉的拉伸，以防止在運動中出現肌肉拉傷。
      
      以上是對“做運動的時候肌肉拉傷了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      健身鍛煉時沒有做好熱身活動容易引起肌肉拉傷。出現局部內出血腫脹
      指導意見：
      建議臥床休息，暫停健身體育鍛煉，可以外用云南白藥氣霧劑，局部冷敷，后期熱敷