你說跳舞是不小心把腰扭了，扭到了筋，現在下床都困難，應該怎么辦？建議不要下床活動了，如果有紅外線烤燈，可以用紅外線烤燈理療，如果沒有烤燈可以貼膏藥。過幾天應該慢慢會好的，如果過幾天還是疼的厲害，建議到醫院檢查。
      

      病情分析：
      你一步不小心把腳扭了，目前下場困難，這個情況的敘述看出你是一個非常關注自己身體快速恢復的智慧者，你的這個情況可以使用理療，艾灸，
      指導意見：
      建議你臥床休息，睡硬板床，注意一物理保暖，盡量少吃油炸辛辣刺激性食物，多吃復會維生素C的新鮮水果蔬菜，并注意補鈣
      
      以上是對“跳舞時不小心把腰扭了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您的描述，您這有可能是急性腰扭傷，當然也不排除腰椎盤突出引起的，目前建議絕對臥床休息，睡硬板床，24小時后可以用熱毛巾敷敷。可以用云南白藥噴劑。
      指導意見：
      1最好去醫院做個ct看看。2平時注意睡硬板床，不要亂扭腰。3不要負重，康復后加強腰部肌肉鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在這種情況一定要注意多臥床休息，盡量的少下床活動，才有助于早日康復！
      指導意見：
      建議你要注意盡量的臥床休息，兩周內不可以下床活動，局部配合熱敷，觀察是否有所改善，如果始終不見好轉，應該去醫院進行進一步的檢查，并在醫生的指點下進行治療和處理。
      

      病情分析：
      你這屬于過力后出現的急性損傷，建議你臥床休息，盡量不要活動，也不要長時間坐著，容易影響扭傷的恢復。
      指導意見：
      疼痛時可以外用云南白藥噴霧劑，口服雙氯芬酸鈉止痛，同時口服血力膠囊或者三七片活血化瘀治療，大概需要半個月左右就能恢復，恢復初期不要劇烈運動。