這是因為平時低頭的時間太長了，造成的韌帶疲勞。主要是因為長時間看手機所引起的，所以不能長時間看手機，應該多做挺胸抬頭的運動，在家里的時候可以通過跳廣場舞慢跑，等運動來改善。
      以上是對“低頭的時候感覺脖子緊緊的，肩膀酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般肌肉酸痛出現的原因是乳酸刺激神經末梢，出現酸痛的感覺。人體無氧代謝最終的產物就是乳酸。在生活中，也可能因為受涼造成軟組織循環障礙，所以一般是先休息配合熱敷。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，低頭時候感覺脖子緊緊的，頭抬久了感覺脖子酸，這些癥狀的表現有可能是梗椎病引起的。
      指導意見：
      建議不要長時間的低頭，或者長時間地保持同一姿勢，可以對肩部脖子頸部等進行按摩。也可以貼點風濕止痛膏。
      

      病情分析：
      你好，你這是關于頸椎方面的問題，現在生活節奏加快，長期應用手機電腦等容易出現頸椎的局部癥狀，根據你的描述，多半是頸椎病導致的。
      指導意見：
      建議工作久了或者一個姿勢久了，就要變個姿勢活動一下，也可以抬頭愿望等活動，必要時需要進行推拿針灸等治療，放松局部肌肉
      

      病情分析：
      這種情況多屬于長時間頸背肌疲勞所致，比如長時間玩手機，電腦，或持續低頭工作時間過長等。受涼亦導致。
      指導意見：
      建議頸背部位熱敷，一天兩次，每次15到20分鐘即可，每天進行頸椎保健操鍛煉，常見的米字操就行。如果酸痛特別明顯，可以口服點止痛藥物。
      
      以上是對“低頭的時候感覺脖子緊緊的，肩膀酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！