您好，可能是因為本身視力不好，再加上最近運動少，勞累，睡眠缺乏，用眼不合理導致的視疲勞和干眼癥，建議，有屈光不，配戴合適的框架眼鏡，同時調整好心態，注意休息，合理用眼，多看遠處，多運動可以做熱敷和眼保健操，同時可以使用滋潤型的眼藥水，比如貝復舒眼液，避免吃刺激性的食物，比如辣椒，先觀察2~3天。
      

      根據你的病情描述，可能是因為最近勞累，熬夜，用眼過度，運動少，上火等導致了干眼癥，建議，保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，注意用眼，尤其是手機，電腦，電視都要控制，都在室內活動，多看遠處，綠色的植物可以做熱敷，按摩，同時可以使用緩解視疲勞的眼藥水，比如聚乙烯醇滴眼液。
      
      以上是對“最近眼睛干澀，乏，看一會手機，眼睛就漲疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的情況考慮是有干眼癥和近段時間過用過度用眼疲勞以及不良刺激物的刺激，都有一定的關系。
      指導意見：
      近期注意用眼的衛生，少看電腦，手機等電子產品，長時間的過度用眼還可以通過做眼保健操以及熱敷等有效的緩解不適的現象。特別是避免用手去揉擦眼睛，還可以用點珍視明滴眼液緩解不適。