我根據你敘述現在的臨床表現，我初步考慮不能除外，你現在的心情不好，也不能除外，最近因為傳染病特別嚴重，每天憋在家里心情不好，引起來的這些癥狀。為了戰勝這個疫情，我們一定要齊心合力，在家里睡覺就是對祖國的貢獻，對人民的健康負責。

      你好，你的年齡不大，一般失眠和心情，壓力等有關，另外睡眠環境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規律作息，勞逸結合，適當戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來改善睡眠。這個藥副作用小，可以放心使用。

      入睡困難，睡眠質量差考慮是作息不規律或長期久坐，少運動，過度看電子產品引起的植物神經功能紊亂癥狀，建議適當室內運動，早睡早起，少看電子產品，睡前避免看刺激性的視頻，和適當的服用維生素B1，谷維素，安神補腦膠囊進行治療。
      以上是對“經常失眠，晚上睡不著啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！