你好，根據你的描述，考慮你目前癥狀可能為頸椎及腰椎間盤引起的，建議必要時到醫院骨科行頸腰椎間盤CT或MRI檢查，待診斷明確制定診療方案。建議平時生活上睡硬板床，避免風寒，適量活動，避免勞累，避免久坐長時間低頭看手機等。可考慮物理治療觀察，飲食上注意食用含鈣食物。

      病情分析：
      你好，你的情況屬于是長期低頭導致頸部肌肉勞損引起的酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐低頭工作，加強保暖，在家可以鍛煉抬頭擴胸和小燕飛動作，如果疫情結束還沒有緩解可以去醫院康復科做做腰部頸部推拿治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。頸椎，腰椎坐久了就酸痛難受。考慮是頸椎，腰椎病變引起的不適。
      指導意見：
      建議你注意休息，少久坐少.彎腰。少低頭少玩手機。注意保暖，避免受涼，常用熱水敷敷揉揉。暫時這樣先觀察看看。
      以上是對“頸椎，腰椎酸痛難受，怎么緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！