你好，可能由于食欲好，人體攝入的能量與消耗不平衡，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，每天堅(jiān)持慢跑，健身，仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持半個(gè)月，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，不要通過(guò)饑餓來(lái)減肥，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      你好，從身高比看，只是有些偏胖情況，飲食無(wú)節(jié)制，缺乏活動(dòng)，會(huì)有引起脂肪堆積，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，這個(gè)情況，最好通過(guò)加強(qiáng)活動(dòng)，有助于減少多余脂肪，比如徒步快走，騎車(chē)鍛煉，適當(dāng)跳繩等，都可以減少，但是短時(shí)間內(nèi)減十斤，這是不現(xiàn)實(shí)，需要時(shí)間過(guò)程，循序漸進(jìn)，
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況腰腿部贅肉比較多，這個(gè)你需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)減掉這些贅肉，首先飲食要注意多吃一些蔬菜水果，少吃主食，然后再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是你這個(gè)情況，如果腳踝韌帶受過(guò)外傷做過(guò)手術(shù)，你有不能強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，所以你可以做一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腿的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)你可以躺在床上做騎車(chē)運(yùn)動(dòng)或者是練瑜伽。轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      以上是對(duì)“腰腿贅肉較多，一個(gè)月如何瘦十斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的減肥問(wèn)題情況的咨詢(xún)，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己體型狀況的智慧者，你的這個(gè)狀況可以采取綜合的措施進(jìn)行減肥，請(qǐng)不要過(guò)急。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天一萬(wàn)步以上，把主食量減少1/6，多吃菜葉類(lèi)的青菜，菠菜白菜，芹菜，油菜等等，晚上7點(diǎn)后不要吃任何東西。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，想瘦腰瘦腿，但是腳部曾還有裂傷，您可以通過(guò)別說(shuō)游泳或者做體操的方式進(jìn)行減肥，同時(shí)控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從腳部受傷的角度來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，但飲食上注意不要吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，這樣才利于減肥。
      

      病情分析：
      身高165cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是120斤左右，你的體重挺標(biāo)準(zhǔn)的，不用刻意減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食清淡，多食新鮮蔬菜水果，不食油膩食物，不吃零食甜食，可以做卷腹運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
      

      病情分析：
      你好美女，根據(jù)你提供的身高數(shù)據(jù)進(jìn)行推算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右，而你現(xiàn)在體重為120斤，屬于微胖型
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要著急，由于你的腳踝部位曾經(jīng)做過(guò)手術(shù)，不宜選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)適當(dāng)節(jié)食，仰臥在床上做抬腿運(yùn)動(dòng)減少腹部脂肪和大腿部位脂肪就可以了
      
      以上是對(duì)“腰腿贅肉較多，一個(gè)月如何瘦十斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！