一般情況下是考慮腰肌勞損，但是只有一側疼痛，需要排除一下腎臟有沒有病變。同時你有性功能方面的問題。和你長期手淫有一定的關系。建議去中醫調理一下，再說你身上又有濕氣。

      你這種情況首先考慮還是腰部肌肉勞損引起，多于勞累，彎腰等一個姿勢過長有關。中醫可能認為與腎虛有關。目前治療可以局部熱敷按摩針灸理療，外用活血止疼膏藥，還需避免勞累及一個姿勢過長，還需加強鍛煉活動。

      考慮可能為腰部筋膜炎，可能與受涼風寒有關，腰部肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維變性而出現的一系列臨床癥狀。本病應注意腰部休息，避免風寒，可配帶護腰，熱敷、理療、針灸等物理治療。如不緩解，建議到醫院就診，必要時行影像學檢查。
      
      以上是對“脊柱左腰窩疼痛，就是肋骨下腰窩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你坐著洗衣服時間長了，感覺到腰部疼痛有多方面的原因，一方面可能受涼勞累，另一方面也可能有腰椎間盤突出的癥狀。
      指導意見：
      如果你平時還有手淫的不良習慣，這也有可能導致身體虛弱，經絡不通。所以一定要杜絕這種不健康的行為方式，要注意保暖，平時避免長時間的久坐或者是久站。可以適當的熱敷一下，按摩一下，改善局部的血液循環，如果癥狀不好轉再去醫院檢查，有沒有腰椎間盤突出。
      

      病情分析：
      你的情況有可能是屬于洗衣服的時候，長期在一個姿勢，腰大肌和脊柱后群的肌肉過度拉伸引起的肌肉輕微拉傷。
      指導意見：
      這種情況還是屬于常見的，不需要過多的治療。當然也從側面反映了你的身體比較虛，所以要戒掉手淫。平時多強身健體?，F在可以每天做腰和腿部的拉伸，對你的恢復會更好。
      

      病情分析：
      目前根據您描述的情況，勞厲很由于腰肌勞損導致當前不舒服的癥狀
      指導意見：
      出現那種情況，您可以考慮局部熱敷，或者是按摩對于恢復都是有幫助的，近期注意控制手淫增強體育鍛煉加強體質