考慮是否是長時間伏案低頭導致的局部勞損，這段時間過后可以考慮去醫院拍攝局部光片明確具體情況，現在可以嘗試進行局部熱敷，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物，適當進行肩頸放松活動如小燕飛。
      

      這是肩膀處的肌肉組織發生痙攣而引起的。原因是非常明確的，就是因為長時間坐著。因為在坐著的時候，上肢處于懸空的狀態，而且還處于前驅的位置這時候肩胛部的肌肉是始終處于緊張的狀態，每天肌肉持續處于多個小時就會造成肌肉疲勞痙攣就會引起疼痛。應該局部外用止痛膏，物理治療及手法推拿按摩。
      

      考慮是頸椎間盤突出導致的，建議做個頸椎磁共振檢查，明確診斷，可以口服舒筋活血片配合頸椎按摩、理療、針灸進行對癥治療。平時要抬頭挺胸，避免長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高。
      
      以上是對“左肩膀疼痛一周左右，鼓起一個包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！