首先，睡覺之前是不近一些大量的運動的會，造成大腦興奮不易入睡，盡量睡前避免吃東西也容易造成消化不良，保證臥室的安靜整潔，可以喝杯牛奶有助于睡眠，平時白天可以適量運動，使機體產生疲勞感
      

      病情分析：
      你好，不知道您是由于什么事情導致的，害怕是由于當前的疫情，還是其他原因？
      指導意見：
      如果由于疫情，那么不必恐慌，自己在家盡量不要外出即可，如果需要外出保護好自己，戴口罩，勤洗手，在家的時候適當做一下運動

      病情分析：
      根據你的描述，目前應該問題不大，主要是精神壓力比較緊張，同時還有睡眠不足的情況，注意適當的調節。
      指導意見：
      平時要多休息，少看電腦電視，手機等電子產品運動，最好是安排在上午或者是下午，不要在睡覺之前運動，因為睡覺之前運動的話，容易使身體比較興奮，不利于進入到睡眠，平時可以看搞笑電影等來放松心情，不要太緊張不要害怕。
      
      以上是對“我容易心慌，害怕怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠多和想的太多有關，除了適當多運動外，也可以睡前喝一杯溫牛奶。
      指導意見：
      平時要保持良好的心態，注意清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，一定要多喝水。保證充足的睡眠，避免熬夜，并適當多運動。養成良好的生活作用和習慣，對身體健康是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，由于心慌害怕導致有時失眠，盡管睡覺之前跑步運動，但由于心里因素影響休息。
      指導意見：
      建議：注意衛生，注意休息，禁食辛辣刺激的食物，要保持良好心情，多吃清淡食物，規律休息。