目前這種情況建議每天晚上熱水泡腳，促進血液循環，看看癥狀能否緩解，并且這種情況盡量不能穿涼鞋的，因為是冬天，所以要注意防凍。堅持泡腳，看看癥狀是否能緩解。飲食上多吃蔬菜水果。別吃辛辣刺激性的食物。
      

      病情分析：
      方便的話可以拍個照片來看一下，看看你腳掌處紅塊的具體情況如何。
      指導意見：
      你老家是哪里的，怎么這種季節還能穿涼鞋，可能是南方的朋友。進一步完善資料，只有具體看到才好明確判斷。兩只腳都有的話，很有可能是寒冷刺激引起的。
      以上是對“腳掌有紅塊，有疼痛感，兩只腳都有。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！