失眠，入睡困難和心理作用有很大關系，壓力過大，精神緊張，著急生氣，情緒刺激，環境因素都能導致失眠。克服過度緊張焦慮等不良情緒刺激，以順其自然的心態對待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不看刺激性電視劇，不玩手機，不打游戲，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造比較舒緩的睡眠環境，用溫開水泡腳，有助于提高睡眠質量。可以口服百樂眠膠囊，輔助睡眠。
      

      看了一遍你的睡眠規律，主要是入睡時間晚，一天內總的睡眠時間差不多在8小時以上。如果你只是近幾天睡眠不好，入睡困難?？赡芎徒诳箵舴窝滋厥鈺r期，心情焦慮、室外活動少、白天太閑有直接關系。不用太擔心。白天盡量找事情做，室內鍛煉，讓身體有適度的疲勞感，有助于睡眠。如果長期這樣，可以口服安神補腦液調節。服藥期間不要喝酒。
      
      以上是對“失眠，入睡困難，有一點頭蒙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期的失眠可以導致精力下降，引發一系列不適癥狀，需要及時進行治療。
      指導意見：
      建議生活規律，合理安排工作及休息時間，可以睡前服用唑吡坦進行治療，癥狀多可以得到改善
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者休息不好導致的神經衰弱所致的異常的，是需要注意的。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動的，少熬夜的，保持好的睡眠的，可以服用安神的藥物治療的