不知道自己是不是失眠
女 | 19歲 2020-02-08 23:29:16
2人回復
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健康咨詢描述： 最近總是很難睡著要花一個小時做夢睡著頭有點疼早上起來也是明明睡的挺早但是還是覺得沒睡醒8點多就醒了以前都要10點多是不是失眠了我該怎么辦想睡覺睡不著
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醫生回復區
2020-02-08 23:31:49 我要投訴
建議患者規律作息，白天睡眠時間最多不超過一小時，晚上6點以后不再進食，不進食不易消化的食物，8點以后不進行劇烈的運動，可以睡前讀一些紙質版的書，或者喝一些牛奶，可以睡前口服右佐匹克隆片3毫克助睡眠治療。
2020-02-08 23:33:33 我要投訴
這種情況是否由于學習壓力大，工作緊張勞累造成的，建議白天適當的運動，白天堅持有氧運動，一小時睡前以溫熱水泡腳，以及飲用熱牛奶，一般都能夠提高睡眠質量。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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