你這種情況,首先要調整心態,不要有太大壓力和包袱,然后要養成好的習慣,不吃辛辣刺激食物,戒煙戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,多喝水多排尿,堅持鍛煉,多做提肛和深蹲運動,如果效果不好,再考慮藥物干預
根據你的描述,你目前主要是有一些早泄的情況,早泄的原因很可能與你的手淫有直接的關系,手淫是個壞習慣,會誘發許多男性疾病,時間長了就會導致性功能障礙,建議你盡早的戒掉手淫,適當鍛煉,多休息別熬夜,可以口服復方玄駒膠囊試試。
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