平時可以鍛煉下肢的肌肉力量，可以原地站立，抬起腳后跟的動作，反復做，增加小腿的肌肉力量，這樣在走路的時候就可以很好的起到緩沖的作用，避免腳后跟過度的受到重力的沖擊。
      

      這位患者朋友你的描述已悉，腳后跟疼痛不適已持續一年多，泡完腳后感覺不適，請問你做什么檢查沒有，之前做過什么治療？因為信息不全，考慮可能為足底跟骨刺或者脂肪墊炎，建議行小針刀治療，效果可。
      

      通過你的詳細描述考慮足跟滑囊炎的可能性較大，建議適當休息一段時間，建議口服舒筋活血膠囊，建議泡腳每天，改善微循環，建議穿軟跟鞋子，建議不要著涼受寒。
      
      以上是對“最近一年多看是腳跟后跟疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你所講的病史提供的癥狀和體征，我個人認為你這種情況應該要考慮是根據韌帶附著點的炎癥引起的疼痛，對于這種病的處理沒有特效的治療方案，只能夠局部外敷消炎鎮痛的膏藥，例如紅外理療貼，如果效果不好的話，可以考慮局部封閉治療。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述的情況是腳后跟疼痛，一站起來就疼，這個你有沒有去醫院檢查一下，都已經一年了
      指導意見：
      泡完腳還加重，是不是有炎癥，里面有沒有囊腫之類的炎癥反應，或者有沒有骨質增生的情況，這個都需要去檢查才能確定