入睡困難，睡眠障礙，一般可以生活中先調節調節的方式，做一些自己感興趣的事情，聽聽音樂，做一些有氧運動，比如散步慢跑汽車，打籃球，踢足球，嗯滑翔等一些感興趣的活動，旅游，可以改變這種情況，或者吃一些安神補腦的藥物。

      病情分析：
      你好，從你的描述來看您應該是心理因素引起的睡眠障礙，嗯，焦慮恐懼害怕獨處是吧，就是主要還是緊張，建議您呢，嗯，查一個心理測試評估一下現在這個焦慮狀況，如果輕度的呢，您通過自己的一個調整是可以那個好的，但是呢，如果我是中重度的話需要藥物干預，所以呃，建議您到心理科就診。
      指導意見：
      其實心理因素那多半是跟自己的情緒有關，嗯，你一天嗯，調整好生活工作嗯乃至家庭的關系平衡好啦，嗯，心態放平和了，然后這個問題就能好一些，嗯，平時多注意戶外活動，不要老是封閉自己，多和別人交流溝通，嗯，睡眠障礙還有一個就是如果你有持續一段時間已經影響到生活了。把見你做一個動態腦電看看您的睡眠周期有沒有聲音影響，如正常人誰一宿是有四五個睡眠周期的，如果你沒打到這個四五個睡眠周期，你的睡眠質量是不高的，長期的失眠會引起身體各方面功能的下降，所以要高度重視睡眠障礙。

      病情分析：
      你好，這樣情況比較復雜，一般來說需要考慮神經衰弱等等可能性，可以出現失眠多夢，胸悶胸疼，頭暈頭疼，焦慮煩躁，記憶力注意力下降等等癥狀
      指導意見：
      一般可以先自我調理，例如適當放松心情，保持心情平靜愉快。適當運動，旅游，唱歌跳舞等等釋放壓力。同時改變日常生活方式，規律作息，避免熬夜煙酒刺激等等，避免睡覺前看手機調整睡眠。如果癥狀持續不見好轉，應當進一步正規公立醫院神經內科或者精神心理科診治
      
      以上是對“入睡困難怎么辦，好煩惱啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，睡覺前一定要吃放松的狀態才會睡著，你是壓力太大導致的失眠，可以口服營養腦神經的藥物調理。
      指導意見：
      建議生活規律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，適當運動，睡前可以適當運動，放松心態，可以口服谷維素。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述分析。可能是睡眠質量差引起的神經衰弱癥狀。植物神經功能紊亂。
      指導意見：
      建議去正規醫院神經科就診，完善相關檢查查一下心電圖，腦電圖。根據情況遵醫囑對癥服用助眠安神調節植物神經的藥物。平時保持良好的情緒。