調整心理狀態的方法有很多，首先要自信，而且要多運動，多與人溝通，遇到不開心的事，應該盡快的轉移注意力，始終保持一個良好的心態。可以多吃一些富含維生素及蛋白質類的食品。
      

      病情分析：可能是高三面臨高考，學習上的壓力過大，因為新型冠狀病毒疫情，活動受限，只能深居家中，又不能及時回到學校補課，內心過于壓抑引起的對聲音敏感，脾氣暴躁。指導意見：希望你放松心情，學會調試自己的情緒，以積極樂觀的心態去面對現狀，心情不好時可以聽一些舒緩的音樂，唱唱歌，或者在室內跟著網絡視頻跳跳舞，寫寫日記，隨意涂鴉畫畫，和家人聊聊天，和要好的朋友微信視頻聊聊天，學會通過合理的途徑去宣泄內心的不良情緒，緩解心理壓力。必要時也可以接受網絡的在線咨詢疏導，祝你早日恢復健康狀態。