晚上睡不著覺和心里作用有很大關系的，睡不好覺，大腦供血不足，會引起頭疼，耳朵嗡嗡響，都是睡眠不足引起的。調整好心態，克服過度緊張焦慮等不良情緒刺激，以順其自然的心態對待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮等活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造比較舒緩的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。轉移注意力，培養興趣和愛好，養成良好的就寢習慣，晚上十一點之前入睡。可以口服烏靈膠囊，百樂眠膠囊，谷維素片。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況，你的癥狀屬于失眠，可能與精神壓力大有關系，也有可能是習慣性的失眠。
      指導意見：
      建議你首先要放下手機早睡，調節自己的心情，在吃點穩心顆粒，養心安神丸和谷維素片，晚上晚飯以后多運動一會。