鍛煉要通過系統的鍛煉，并且要長期堅持，而且還要控制好飲食，不要吃過于油膩的食物，不要吃含糖量高的食物，通過這種減肥的方法是可以做到有效減肥的。我個人不建議你使用任何減肥產品，不但影響身體健康，而且也容易反彈。
      

      身高162公分，體重73千克，你的體重指數是27，正常體重指數在18~24之間，你的體重有些超標，減肥是一個長期的過程，首先要控制飲食，晚飯少吃，然后運動鍛煉，需要有持之以恒的決心。
      

      你好，對于一個科學正確的減重方式，答案只有一個，就是出入保持平衡，應該盡量地讓入是以平衡的飲食為主。要求做到米、面、菜、肉、油都應該有，但是都攝入不多，總體的能量的攝入，低于你每天的消耗量。第二要配合積極的體育鍛煉，能夠達到一個能量的負平衡。第三一定要盡量地減少零食的攝入，三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他的食物，這樣才能達到一天中總能量的平衡。
      
      以上是對“我想減肥，我現在太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥我們現在還是主張節食加運動減肥，多吃蔬菜水果，多喝白開水，保證每天營養全面的基礎上，減少主食攝入量
      指導意見：
      建議不要熬夜不能壓力太大了，飲食規律清淡為主忌辛辣油膩食物，不能吃零食，可以根據自己的身體狀況每天慢跑1小時以上，增加熱量消耗，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，需要毅力堅持下去
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述太胖想減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的身高，標準體重應該在104斤左右，現在你的體重超標，建議你合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      你好，你現在可以通過飲食生活來減肥，關鍵是多喝白開水，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃太油膩的食物，關鍵是多運動。
      指導意見：
      你好，可以多參加一下跑步，打球，健身等運動，晚上注意不要吃得太多，可以光吃水果蔬菜。不要經常坐著不動。養成早睡早起的習慣。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你身高162CM，體重146斤，按照標準體重你體重大約115斤左右，現在是有些肥胖。
      指導意見：
      建議：減肥是一件非常艱難的過程，首先應該進食的能量少，活動量加大。計算進食的能量要將飲料都計算在內，綠色蔬菜一般情況下不含熱量，不會引起肥胖，運動要持之以恒才能見效。
      
      以上是對“我想減肥，我現在太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！