你如果有輕度的產后抑郁，首先自己應該多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，來調節你的情緒，不要自己負面情，評價太多，學會對自己的生活認可和接納。條件的話可以去做個心理疏導和治療，如果經過自己調整老是不好，那就給寶寶斷奶吃藥治療。飲食上你可以多吃些黃花菜。
      

      病情分析：
      產后抑郁癥是精神心理科，產科常見病，癥狀表現與其他抑郁癥基本一致，對孩子，母親和家庭和睦造成極大的影響。
      指導意見：
      要多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，增加相互了解，減少誤會，獲得情感的歸屬感和安全感。
      按時作息，不要熬夜，保證睡眠時間。培養一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
      如果比較嚴重，可以去醫院看一下心理門診，服藥治療調理一段時間。
      

      你好，從心里問題的反饋來看，目前的生活高壓，導致你情緒低落，首先請你自我調整，把你的煩惱或者壓力告訴家人，避免一個人硬扛，獲得家庭的支持，保證自己的休息時間，避免過度勞累，積極的面對壓力，撫養孩子的過程雖然艱辛，但是陪著一個小生命，一天天長大，你會有成就感，如果持續得不到改善，建議你在家人的陪同之下到心理科面診，排除一下產后抑郁的可能性，祝你早日康復。
      
      以上是對“產后輕微抑郁癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！