這是因為最近運動量減少，長時間保持一個姿勢不活動造成的關節僵硬，四肢的血液循環不良所引起的癥狀。建議白天的時候在家里也應該適當的做些運動。改善肢體的血液循環，增加肌肉力量。
      

      考慮是頸椎和腰椎方面的問題導致的，建議做個頸椎和腰椎的磁共振檢查明確診斷，可以吃點活血化瘀的藥物配合頸椎腰椎熱敷、按摩、理療進行對癥治療。平時要避免低頭時間過長，睡覺時枕頭不能過高，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      

      出現這種情況，最好是做一個頸部的ct，看是否存在頸椎方面的問題。平時一定要避免長時間的低頭看手機。可以進行局部按摩或者理療。要注意枕頭的高低適宜，保證每天8小時的有效睡眠。
      
      以上是對“最近老是脖子疼腰疼脖子疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你去正規醫院理療科看看，是不是由于頸椎椎間盤突出造成的，可以烤電針灸推拿按摩，效果都很好，也可能艾灸治療，艾灸具有活血化瘀止痛的功效，先查明原因，再決定下一步治療，有問題隨時聯系。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況多久了，有沒有受風受涼情況呢，脖子疼睡的枕頭高低情況怎么樣，腰疼應該睡硬板床，不要睡太軟床墊子，睡覺時注意保暖。
      指導意見：
      現在這種情況白天活動時怎么樣，注意枕頭不能太過高低注意保暖，不要受風受涼，如果白天活動時沒事，就不會有什么問題的，注意適當鍛煉身體，保證好睡眠，不熬夜。