你不要有太大壓力和包袱，要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，學會轉移注意力，多參加戶外活動，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動，你的遺精頻率還可以，如果沒有特殊不適，可以先觀察

      病情分析：
      你好，您說的是經常發生遺精，現象，而且吃核桃以后遺精現象增加次數了，而且加重了這是因為您光是補腎了，沒有澀精。
      指導意見：
      你好，像這種情況如果您經常發生遺精的話，遺精以后嗯，有腰酸背痛的癥狀，這種情況是需要選擇中草藥來調理一下的，可以選擇金鎖固精丸。

      病情分析：
      你好，29歲男性，這個沒什么原因的，擺正心態，用心生活，不要整天看黃色的東西，早睡早起，多點運動。
      指導意見：
      生活方式調整，生活規律，避免煙酒辛辣食物刺激不要熬夜久坐，多運動鍛煉身體，多食堅果核桃南瓜籽花生之類的食物。心理疏導也很關鍵。遺精是在沒有性生活時發生射精，常見于青少年男性，一般是正常生理現象。按照遺精發生時間，分為夢遺和滑精：發生于睡眠做夢過程時叫夢遺，發生在清醒時叫滑精。正常情況下，未婚男子一個月遺精4-5次是常有的
      以上是對“我十一二天就會遺精一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！