避免過度勞累，避免過度性生活，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過度勞累，必要的話需要中醫科望聞問切四診合參明確診斷后中藥調理治療緩解癥狀，防止耽誤病情。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，應該是由于身體比較疲勞導致的暫時現象，也不能完全排除存在有包皮或者龜頭炎癥的可能。
      指導意見：
      建議你首先注意規律的飲食和作息習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡，盡量不要熬夜，可以適當活動和鍛煉身體，轉移注意力，必要的時候找中醫辯證調理一下體質，如果有泌尿系統的炎癥及時的進行治療和處理。