你好，平時總有痛經的習慣，建議你可以在來例假前一周就開始喝紅糖姜茶驅寒暖宮，晚上用熱水泡腳都可以緩解癥狀，平時盡量少吃生冷寒涼的食物，你的例假也是屬于一種不規律中的規律，這種情況下可以在例假結束后一周監測卵泡的發育，直到排卵和例假，然后總結一下規律。
      

      病情分析：
      你好，你說的月經不規律的情況多考慮是內分泌失調導致的月經不調的可能性。你可以去醫院婦科做個性激素檢查，B超檢查明確為宜。
      指導意見：
      平時要注意休息，避免過度勞累。飲食方面忌食辛辣生冷食物。保持心情舒暢。