從你目前所描述的這種狀況來看，你所說的問題應該是焦慮情緒所導致的驚恐發作。作為目前多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動轉移轉移你的精力和注意力。另外配合到心理科進一步就診，接受正規化的抗焦慮抑郁藥物治療會有幫助。

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，忽然之間自己過于緊張害怕有呼吸困難，過一會可以好轉，考慮是焦慮恐懼情緒，
      指導意見：
      首先應該把最近心里面壓力傾訴出來，多和家人朋友進行溝通交流，學會自我調節自己心態釋放自己內心壓抑，有自信心和勇氣勇敢面對現實生活，選擇喜歡事情做分散注意力，必要時到正規醫療機構精神科進行檢查就診，

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現在的癥狀考慮是有點抑郁了，而且伴有躁狂發作，屬于雙向情感障礙問題。
      指導意見：
      根據你的描述和提供的年齡，你現在應該參加工作了，是不是工作壓力太大了，自己不能很好的釋放壓力，又不愿意跟別人交流，導致抑郁情緒的產生，建議多跟別人交流，及時釋放壓力，也可以去做做心理疏導。
      
      以上是對“忽然之間緊張害怕呼吸困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！