你好，肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，指導意見：不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能，建議不要吃減肥藥。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你放寒假每天呆在家里，體重增加10斤。因為有新型冠狀病毒肺炎疫情。
      指導意見：
      建議：在疫情嚴重的情況下，安靜呆在家里以免感染是最重要的，為了自己的健康，也為了大家的健康必須呆在家里。可以在家里進行健身運動，可以跳健身操。飲食避免油膩食物，吃的不要太飽。
      

      病情分析：
      你好，假期體重增加有你的飲食和運動有一定的的關系，注意合理飲食，多運動
      指導意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，生活規律，避免熬夜，每天堅持運動
      
      以上是對“寒假放假在家長胖了10斤怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      寒假期間在家吃的好也吃的多，所以很容易發胖，開學后學習壓力大了，而且吃的也少了，有可能會瘦的。
      指導意見：
      建議飲食控制，不吃零食甜食，吃飯少喝湯，不食油膩食物，堅持運動鍛煉，每天至少堅持半小時一1小時運動。
      

      病情分析：
      減肥最好的辦法便是控制飲食加上遠動。減少飲食中熱量的攝入。
      指導意見：
      建議你每日三餐都不要吃太飽，七分飽就好，或早餐只吃雞蛋，午餐水煮菜，晚上干脆不要吃東西，另外還要配合運動，肯定可以減下來。
      

      病情分析：
      從你的描述看來，放假胖了10斤，很是煩惱，這與你放假期間不節制地飲食和缺少運動有關。沒有很快的減肥方法，只有運動和飲食兩個方面進行調節。
      指導意見：
      請注意清淡飲食，多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，適當攝取優質蛋白質，限制總熱量的攝入，多做有氧運動，只要持之以恒，會有效果的。